Experten gehen davon aus, dass mehr als 50% der Erkrankungen ernährungsassoziiert sind.
Ich persönlich gehe noch einen Schritt weiter und behaupte, dass ein Großteil der körperlich manifestierten Beschwerden durch ein Ungleichgewicht in der Nährstoffzufuhr ausgelöst werden.
Für unser Denken, Fühlen und unsere Reaktionen sind Botenstoffe und Neurotransmitter verantwortlich, deren Funktion maßgeblich von Vitaminen und Spurenelementen gesteuert wird.
Unser Gehirn besteht zu 60% aus Fett. Durch eine ausreichende Zufuhr an Omega 3 Fettsäuren wird nicht nur die Gehirnleistung verbessert, sondern auch nachweislich die Stimmung, der Schlaf, die Hautgesundheit und die Regenerationsfähigkeit verbessert. Neben guten Fetten benötigen wir auch jede Menge Antioxidantien, welche die hochungesättigten Fettsäuren vor der Oxidation schützen.
Ich empfehle mindestens 2000mg DHA/EPA täglich, begleitet von einem gut abgestimmten Antioxidatien-Mix.
Emotionaler Stress konnte in Studien auch mit einem hohen Zuckerkonsum in Verbindung gebracht werden, wodurch ich dringend zu einer zuckerarmen Ernährungsweise rate, die reich an grünem Gemüse ist.
Für genügend Energie und um eine leicht depressive Stimmungslage zu verbessern kommt eine Supplementation von Magnesium (2x 150mg) und einem B-Komplex in Frage, die aus Erfahrung in der Praxis meist Wunder wirkt.
Da Eisen am Sauerstofftransport, sowie an der Energie- und Neurotransmitterproduktion beteiligt ist, sollte auf eine ausreichende Zufuhr an Eisen geachtet werden. Eisen aus tierischen Lebensmitteln werden dabei leichter vom Körper aufgenommen. Greift man zu einem Nahrungsergänzungsmittel so empfehle ich die Kombination mit B-Vitaminen, Kupfer, Zink und Vitamin C.
Vitamin D in Kombination mit Vitamin K2 kann einen entscheidenden Einfluss auf die Psyche und letztlich auf die körperliche Verfassung vor allem in den Wintermonaten haben.
Last but not least: die Wunderwaffe 5-HTP ! Die Aminosäure 5-Hydroxytryptophan ist der Ausgangsstoff für Serotonin, dem Glückshormon und ist somit nicht nur für unsere Seele gut, sondern sie sorgt auch für einen erholsamen Schlaf.
Denkt immer daran: „Ein gesunder Geist kann am besten in einem gesunden Körper Leben“ (Juvenal; „Mens sana in corpore sano!“