\u201eSeit den Wechseljahren nehme ich schon vom Anschauen einer Semmel zu.\u201c So oder \u00e4hnlich h\u00f6ren wir es in der Apotheke st\u00e4ndig. Dazu kommen schlechter Schlaf, weniger Energie, Hitzewallungen und Bauchfett, das pl\u00f6tzlich hartn\u00e4ckiger wird. Alles nur Hormone? So einfach ist es nicht.<\/p>\n\n\n\n
Mit den Wechseljahren sinken \u00d6strogen und Progesteron, K\u00f6rperzusammensetzung und Fettverteilung ver\u00e4ndern sich. Muskelmasse, Insulinsensitivit\u00e4t, Knochen und Herz-Kreislauf-Gesundheit r\u00fccken st\u00e4rker in den Fokus. Trotzdem erleben zwei Frauen mit einem \u00e4hnlichen Hormonstatus diese Lebensphase keineswegs gleich.<\/p>\n\n\n\n
Hier wird die Epigenetik spannend, denn unsere Gene sind kein fertiges Drehbuch, das wir einfach abarbeiten. Ern\u00e4hrung, Bewegung, Schlaf und Stress k\u00f6nnen beeinflussen, welche Gene st\u00e4rker oder schw\u00e4cher aktiv sind. Die DNA bleibt dieselbe, aber ihre Regulation ist ver\u00e4nderbar. Wir sind unseren Genen also nicht einfach ausgeliefert.<\/p>\n\n\n\n
Gerade in den Wechseljahren lohnt es sich deshalb, an den Stellschrauben zu drehen, die wir selbst beeinflussen k\u00f6nnen: Krafttraining und ausreichend Protein f\u00fcr die Muskulatur, den Blutzucker im Blick behalten, Schlaf priorisieren und chronischen Stress reduzieren. Auch eine gezielte Mikron\u00e4hrstoffversorgung kann Teil dieses Konzepts sein. Vitamin D, Magnesium und Omega-3 geh\u00f6ren dabei ebenso in die individuelle Beratung wie Kreatin, das l\u00e4ngst mehr als ein Thema f\u00fcr Sportler ist. Auch Q10 und PQQ im Zusammenhang mit dem zellul\u00e4ren Energiestoffwechsel sowie Curcumin und Astaxanthin mit ihrem antioxidativen beziehungsweise entz\u00fcndungsmodulierenden Potenzial sind interessante Kandidaten.<\/p>\n\n\n\n
Das bedeutet aber nicht: je mehr Kapseln, desto besser. Unsere Kompetenz in der Apotheke liegt darin, Bedarf, Ern\u00e4hrung, Lebensstil, Medikamente und individuelle Beschwerden zusammenzubringen und daraus sinnvolle Empfehlungen abzuleiten.<\/p>\n\n\n\n
Die Wechseljahre k\u00f6nnen wir nicht verhindern. Aber wir k\u00f6nnen mitentscheiden, wie wir unseren K\u00f6rper durch diese Jahre begleiten. Hormone ver\u00e4ndern die Voraussetzungen. Sie schreiben aber nicht die ganze Geschichte.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201eSeit den Wechseljahren nehme ich schon vom Anschauen einer Semmel zu.\u201c So oder \u00e4hnlich h\u00f6ren wir es in der Apotheke st\u00e4ndig. Dazu kommen schlechter Schlaf, weniger Energie, Hitzewallungen und Bauchfett, das pl\u00f6tzlich hartn\u00e4ckiger wird. Alles nur Hormone? So einfach ist es nicht. Mit den Wechseljahren sinken \u00d6strogen und Progesteron, K\u00f6rperzusammensetzung und Fettverteilung ver\u00e4ndern sich. Muskelmasse, … <\/p>\n