Experten gehen davon aus, dass mehr als 50% der Erkrankungen ern\u00e4hrungsassoziiert sind.<\/p>\n\n\n\n
Ich pers\u00f6nlich gehe noch einen Schritt weiter und behaupte, dass ein Gro\u00dfteil der k\u00f6rperlich manifestierten Beschwerden durch ein Ungleichgewicht in der N\u00e4hrstoffzufuhr ausgel\u00f6st werden.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr unser Denken, F\u00fchlen und unsere Reaktionen sind Botenstoffe und Neurotransmitter verantwortlich, deren Funktion ma\u00dfgeblich von Vitaminen und Spurenelementen gesteuert wird.<\/p>\n\n\n\n
Unser Gehirn besteht zu 60% aus Fett. Durch eine ausreichende Zufuhr an Omega 3 Fetts\u00e4uren wird nicht nur die Gehirnleistung verbessert, sondern auch nachweislich die Stimmung, der Schlaf, die Hautgesundheit und die Regenerationsf\u00e4higkeit verbessert. Neben guten Fetten ben\u00f6tigen wir auch jede Menge Antioxidantien, welche die hochunges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren vor der Oxidation sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n
Ich empfehle mindestens 2000mg DHA\/EPA t\u00e4glich, begleitet von einem gut abgestimmten Antioxidatien-Mix.<\/p>\n\n\n\n
Emotionaler Stress konnte in Studien auch mit einem hohen Zuckerkonsum in Verbindung gebracht werden, wodurch ich dringend zu einer zuckerarmen Ern\u00e4hrungsweise rate, die reich an gr\u00fcnem Gem\u00fcse ist.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr gen\u00fcgend Energie und um eine leicht depressive Stimmungslage zu verbessern kommt eine Supplementation von Magnesium (2x 150mg) und einem B-Komplex in Frage, die aus Erfahrung in der Praxis meist Wunder wirkt.<\/p>\n\n\n\n
Da Eisen am Sauerstofftransport, sowie an der Energie- und Neurotransmitterproduktion beteiligt ist, sollte auf eine ausreichende Zufuhr an Eisen geachtet werden. Eisen aus tierischen Lebensmitteln werden dabei leichter vom K\u00f6rper aufgenommen. Greift man zu einem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel so empfehle ich die Kombination mit B-Vitaminen, Kupfer, Zink und Vitamin C.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin D in Kombination mit Vitamin K2 kann einen entscheidenden Einfluss auf die Psyche und letztlich auf die k\u00f6rperliche Verfassung vor allem in den Wintermonaten haben.<\/p>\n\n\n\n
Last but not least: die Wunderwaffe 5-HTP ! Die Aminos\u00e4ure 5-Hydroxytryptophan ist der Ausgangsstoff f\u00fcr Serotonin, dem Gl\u00fcckshormon und ist somit nicht nur f\u00fcr unsere Seele gut, sondern sie sorgt auch f\u00fcr einen erholsamen Schlaf.<\/p>\n\n\n\n
Denkt immer daran: \u201eEin gesunder Geist kann am besten in einem gesunden K\u00f6rper Leben\u201c (Juvenal; \u201eMens sana in corpore sano!\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Experten gehen davon aus, dass mehr als 50% der Erkrankungen ern\u00e4hrungsassoziiert sind. Ich pers\u00f6nlich gehe noch einen Schritt weiter und behaupte, dass ein Gro\u00dfteil der k\u00f6rperlich manifestierten Beschwerden durch ein Ungleichgewicht in der N\u00e4hrstoffzufuhr ausgel\u00f6st werden. F\u00fcr unser Denken, F\u00fchlen und unsere Reaktionen sind Botenstoffe und Neurotransmitter verantwortlich, deren Funktion ma\u00dfgeblich von Vitaminen und Spurenelementen … <\/p>\n