{"id":299,"date":"2020-03-10T13:40:23","date_gmt":"2020-03-10T13:40:23","guid":{"rendered":"https:\/\/adamer.eu\/?p=299"},"modified":"2020-03-10T13:40:23","modified_gmt":"2020-03-10T13:40:23","slug":"wechseljahrsbeschwerden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adamer.eu\/index.php\/2020\/03\/10\/wechseljahrsbeschwerden\/","title":{"rendered":"Wechseljahrsbeschwerden"},"content":{"rendered":"\n

Wechseljahre,\nJahre des Wechsels<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hitzewallungen,\nScheidentrockenheit und trockene Augen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Als Klimakterium,\nden sogenannten Wechseljahren der Frau bezeichnet man die Zeit der hormonellen\nUmstellung, die gleichsam das Ende der fruchtbaren Zeit darstellt, da die\nweiblichen Keimdr\u00fcsen nun ihre Funktion einstellen. Dieser Zeitraum wird weiter\nin die Pr\u00e4menopause unterteilt, die drei Jahre vor dem Ausbleiben der\nMenstruation beginnt. Anschlie\u00dfend folgt die Menopause, der Zeitpunkt der\nletzten Menstruation. Ihr folgt die Postmenopause, die mit einem Zeitraum von 7\nJahren begrenzt wird. Durchschnittlich erreichen Frauen im Alter von 51 Jahren\ndas Klimakterium. J\u00e4hrlich sind das etwa 60.000 Frauen. <\/p>\n\n\n\n

Wenngleich\nder \u00dcbergang von voller Geschlechtsreife in das Klimakterium bis in das Senium\nein normaler, physiologischer Prozess ist, treten w\u00e4hrend dieser Zeit bei den\nmeisten Frauen unangenehme Begleiterscheinungen auf, die auf den Abfall der\n\u00d6strogensekretion zur\u00fcckzuf\u00fchren sind.<\/p>\n\n\n\n

Manche\nFrauen sp\u00fcren die Umstellung nur wenige Monate, andere leiden viele Jahre an\nder Folgen der Menopause. Grunds\u00e4tzlich haben etwa ein Drittel der Frauen gar\nkeine Probleme, ein Drittel berichten von einer leichten Symptomatik und ein\nDrittel der Betroffenen klagt \u00fcber starke Beschwerden. <\/p>\n\n\n\n

Beschwerden<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Probleme, welche die Wechseljahre mit sich bringen k\u00f6nnen, sind\neinerseits vegetativer Natur. So leiden viele Frauen an Hitzewallungen, Herzrhythmusst\u00f6rungen\nund Schwindelgef\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

Auf der anderen Seite k\u00f6nnen auch psychische Beschwerden wie depressive\nVerstimmung, Angst, Schlafst\u00f6rungen und innere Unruhe den Alltag\nbeeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n\n\n\n

Der Abfall des \u00d6strogenspiegels kann sich jedoch auch in metabolischen\nDysfunktionen, wie Osteoporose, einem erh\u00f6hten Cholesterinspiegel oder einer\nAtrophie der Schleimh\u00e4ute \u00e4u\u00dfern.<\/p>\n\n\n\n

Neben der \u00e4rztlich verordneten Hormonersatztherapie gibt es noch viele\nweitere Ma\u00dfnahmen, die Frauen in den Wechseljahren das Leben etwas erleichtern\nk\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Hitzewallungen\nbek\u00e4mpfen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hitzewallungen entstehen im vegetativen Nervensystem und k\u00f6nnen somit\nvon uns nicht bewusst gesteuert werden. Es handelt sich um eine Fehlreaktion\ndes Nervensystems.<\/p>\n\n\n\n

Aufgrund der hormonellen Ver\u00e4nderung in den Wechseljahren, erweitern\nsich die kleinen Adern der Haut ganz pl\u00f6tzlich und so wird die Durchblutung\ngesteigert. Das f\u00fchrt zum Anstieg der Hauttemperatur und zu R\u00f6tungen.\nZus\u00e4tzlich \u00f6ffnen sich die Poren und Schwei\u00df tritt aus, der K\u00fchlung bringen\nsoll.<\/p>\n\n\n\n

Hitzewallungen werden von vielen Frauen als sehr belastend empfunden.\nH\u00e4ufig sind die auftretenden Hitzesch\u00fcbe mit starkem Schwitzen verbunden und\nsetzen die Betroffenen deshalb unter psychischen Stress. Ein Teufelskreis\nentsteht.<\/p>\n\n\n\n

Aus der Pflanzenwelt<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Salbei <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Salbei reduziert die Schwei\u00dfproduktion. Ein Teel\u00f6ffel Salbeibl\u00e4tter pro\nTasse mit hei\u00dfem Wasser \u00fcbergie\u00dfen und zehn Minuten ziehen lassen. Diese\nTeezubereitung kann bei regelm\u00e4\u00dfig auftretenden Hitzewallungen schon morgens\ngetrunken werden. <\/p>\n\n\n\n

Chrysanthemenbl\u00fcten<\/p>\n\n\n\n

In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird bei Hitzewallungen\ngerne Chrysanthemenbl\u00fctentee verabreicht. Eine schmackhafte und sehr\nwirkungsvolle Teemischung besteht aus Chrysanthemenbl\u00fcten, gr\u00fcnem Tee, Melisse,\nPfefferminze und Verbene. <\/p>\n\n\n\n

Sch\u00fcsslersalze<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Auf Seiten der Sch\u00fcsslersalze k\u00f6nnen Calcium Phosphoricum Nr.2, Ferrum\nPhosphoricum Nr.3, Magnesium Phosphoricum Nr.7, Natrium Chloratum Nr. 8, Kalium\nArsenicosum Nr. 13, Zincum Chloratum Nr.21 und Aurum Chloratum Natronatum Nr.\n21 Abhilfe verschaffen. Diese Mineralstoffe k\u00f6nnen entweder in Form von\nPresslingen eingenommen werden, oder als Bad Verwendung finden.<\/p>\n\n\n\n

Zus\u00e4tzlich zeigt die regelm\u00e4\u00dfige Einnahme von Fols\u00e4ure und Vitamin E in\nStudien nach 4 Wochen eine deutliche Abschw\u00e4chung der Hitzewallungen.<\/p>\n\n\n\n

Scheidentrockenheit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Scheidentrockenheit ist eine typische Begleiterscheinung der\nWechseljahre. Bedingt durch den sinkenden \u00d6strogenspiegel kommt es zu\nSchleimhautver\u00e4nderungen im Bereich der Vagina. Die Scheidenhaut wird aufgrund\nder Atrophie der Haut d\u00fcnner und schlechter durchblutet. Sie verliert ihre\nElastizit\u00e4t und bildet weniger Vaginalsekret. Das verursacht nicht nur\nUnwohlsein, sondern auch Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Hier hilft vor\nallem die Verwendung von Feuchtcremen und Gleitgels. Man findet jedoch auch Vaginalsuppositorien\nam Markt, die die Regeneration der Vaginalschleimhaut f\u00f6rdern sollen. <\/p>\n\n\n\n

Sicca-Syndrom<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Da die Schleimhaut des Genitalbereichs, der Darm und auch die Blase von\nderselben Bauart sind, ist es nicht weiter verwunderlich, dass auch die Schleimhaut\nin allen anderen K\u00f6rperregionen von einem \u00d6strogenmangel angegriffen werden\nkann. Das Auge wird vor allem durch den Abfall der m\u00e4nnlichen Sexualhormone in\nMitleidenschaft gezogen. Ein verminderter Androgenspiegel f\u00fchrt zu\nBenetzungsst\u00f6rungen. Au\u00dferdem kann die hormonelle Ver\u00e4nderung im Organismus der\nFrau zur Degeneration der Tr\u00e4nendr\u00fcsen f\u00fchren, wodurch die\nFl\u00fcssigkeitssekretion im Auge deutlich beeintr\u00e4chtigt wird. <\/p>\n\n\n\n

Hier ist vor allem der Einsatz von Augentropfen mit Hyalurons\u00e4ure\nhilfreich. Auch die Anwendung von Augengels, die Vitamin A enthalten ist\nempfohlen. Ganz wichtig ist darauf zu achten, dass keine Konservierungsmittel\nin den verwendeten Ophthalmologika enthalten sind, da diese die Schleimh\u00e4ute\nweiter reizen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Mit der richtigen\nErn\u00e4hrung punkten<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die nachlassende \u00d6strogenproduktion f\u00fchrt zu einem vermehrten Verlust\nan Knochensubstanz und Muskelmasse. In erster Linie sollte auf eine\nausreichende Versorgung mit Proteinen geachtet werden. Sofern Milch vertragen\nwird, k\u00f6nnen Milchprodukte wertvolles Kalzium und Eiwei\u00df liefern. Ideal w\u00e4ren\nzudem eine gro\u00dfe (500g) Portion an Fr\u00fcchten und Gem\u00fcse, die nicht nur wertvolle\nVitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente liefern, sondern auch zum Ausgleich\ndes S\u00e4ure-Basenhaushalts dienen. <\/p>\n\n\n\n

Cholesterin spielt eine sehr zentrale Rolle w\u00e4hrend der Wechseljahre.\nEinerseits entgleist der LDL-Cholesterinspiegel oft nach der Menopause und es\nwird eine Hypercholesterin\u00e4mie diagnostiziert. Auf der anderen Seite wird aus\nCholesterin andere Geschlechtshormone gebildet. Daher ist es besonders wichtig\nnicht auf Cholesterin aus der Nahrung zu verzichten. Eier und hochwertiger Fisch\nsollten am Speiseplan nicht fehlen. Dazu ist es sehr ratsam jede Menge\nBitterstoffe zu sich zu nehmen, um die Leber zu pflegen. Alle Kohlarten, Salate\nund Spinat sind wohlschmeckende und gesunde Begleiter einer ausgewogenen\nMahlzeit. <\/p>\n\n\n\n

Wer sicher gehen m\u00f6chte, kann zu Nahrungserg\u00e4nzungsmittel greifen.\nDabei stehen Kalzium-Vitamin-D-Pr\u00e4parate, sowie Mulitvitaminpr\u00e4parate, die den\nK\u00f6rper mit Fols\u00e4ure, Vitamin K2 , Magnesium, Zink, Kupfer, Mangan und Vitamin C\nversorgen im Vordergrund. <\/p>\n\n\n\n

Kommt es w\u00e4hrend des Klimakteriums zu Schlafbeschwerden, so ist die\nEinnahme von Tryptophan und Magnesium vor dem Zubettgehen ratsam. L-Tryptophan\nist eine Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin, sowie des Hormons Melatonin.\nAls solches reguliert es Stimmung und Schlaf-Wachrhythmus, aber auch zum Teil\nden Appetit. L-Tryptophan wird f\u00fcr gew\u00f6hnlich in Dosen von 500mg 30 bis 45\nMinuten vor dem Zubettgehen verabreicht. Wichtig ist dabei zu wissen, dass der\nMagen zu diesem Zeitpunkt nicht voll sein darf, da sonst die Wirkung nicht\ng\u00e4nzlich zu tragen kommt. <\/p>\n\n\n\n

Nat\u00fcrliche Quellen von der Aminos\u00e4ure L-Tryptophan sind Cashewn\u00fcsse,\nMilchprodukte und H\u00fchnerbrust.<\/p>\n\n\n\n

B-Vitamine sind nicht nur essentiell f\u00fcr den Hormon- und\nEnergiestoffwechsel, sie haben den Ruf der Seele besonders gut zu tun. Im\nSpeziellen tragen Vitamin B6 und Fols\u00e4ure zu einer normalen Funktion der Psyche\nbei. Die Panthothens\u00e4ure hilft Abgeschlagenheit und M\u00fcdigkeit zu reduzieren und\ndie geistige Leistungsf\u00e4higkeit zu f\u00f6rdern. <\/p>\n\n\n\n

\u00c4therische \u00d6le<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Auch \u00e4therische \u00d6le k\u00f6nnen Wechseljahrsbeschwerden lindern. Sehr zu\nempfehlen sind fertige K\u00f6rpersprays, die Essenzen von Muskatellersalbei,\nBergamotte und Rose enthalten. Diese Zubereitungen sollen k\u00fchlen und\nerfrischen. Au\u00dferdem haben die enthaltenen \u00e4therischen \u00d6le eine positive\nWirkung auf die Stimmung. Wiederkehrende Hitzewallungen, die h\u00e4ufig von starkem\nSchwitzen begleitet sind, belasten viele Frauen enorm.<\/p>\n\n\n\n

Besonders hilfreich im Klimakterium ist die Verwendung der\nRosengeranie, Pelargonium graveolens. Das \u00e4therische \u00d6l verstr\u00f6mt einen\nblumigen, rosigen Duft. Es wirkt wundheilungsf\u00f6rdernd und f\u00f6rdert den\nLymphtransport. Au\u00dferdem kann es das Selbstwertgef\u00fchl positiv beeinflussen und\nden weiblichen Hormonhaushalt regulieren. <\/p>\n\n\n\n

AllgemeineTipps:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n