HIIT (High Intensity Intervall Training) ist in aller Munde. HIIT ist ein Wechselbad\naus Anstrengungs- und Erholungsphasen, das den K\u00f6rper dazu zwingt auch nach dem\nTraining weiter eine erh\u00f6hte Fettverbrennung aufrechtzuerhalten\n(Nachbrenneffekt). <\/p>\n\n\n\n
Ich empfehle 1x pro Woche eine HIIT-Einheit am Ergometer\noder Spinningbike in euren Trainingsplan einzubauen. Das verbessert den\nFettstoffwechsel, Schnelligkeit und Spritzigkeit beim Ausdauersport. Achtet\njedoch auf ausreichend Erholung. Auch wenn eine HIIT-Einheit meist nicht l\u00e4nger\nals 20 Minuten dauert, so kann sie vor allem am Beginn eine gro\u00dfe Belastung f\u00fcr\ndas Zentrale Nervensystem bedeuten. <\/p>\n\n\n\n
HIIT Trainingsplan <\/strong><\/p>\n\n\n\n 5 Minuten lockeres Einfahren<\/p>\n\n\n\n 6-10 Intervalle 30\nSekunden hohe Belastung, 60 Sekunden aktive Erholung<\/p>\n\n\n\n 5 Minuten lockeres\nAusfahren<\/p>\n\n\n\n Denkt auch daran gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit und Elektrolyte zu\neuch zu nehmen. Optimal ist es zu einem Kombinationspr\u00e4parat wie Dr.B\u00f6hm\nMagnesium Sport zu greifen, in dem Kalium und Magnesium in einem optimalen\nVerh\u00e4ltnis zueinander stehen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" HIIT (High Intensity Intervall Training) ist in aller Munde. HIIT ist ein Wechselbad aus Anstrengungs- und Erholungsphasen, das den K\u00f6rper dazu zwingt auch nach dem Training weiter eine erh\u00f6hte Fettverbrennung aufrechtzuerhalten (Nachbrenneffekt). Ich empfehle 1x pro Woche eine HIIT-Einheit am Ergometer oder Spinningbike in euren Trainingsplan einzubauen. Das verbessert den Fettstoffwechsel, Schnelligkeit und Spritzigkeit beim … <\/p>\n